Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 december 2018
|
61,6 kg
Indtil videre tabt: 15,4 kg.
Stadig tilbage: 16,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 december 2018:
|
1347 kcal
|
Fedt: 47,56g | Prot.: 95,67g | Kulhyd.: 144,21g.
Morgenmad: Kue Bolu, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Putih Telur Matang, Tahu Isi. Frokost: Nasi Putih, Tempe, Sambal Goreng, Wortel Dimasak, Buncis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Aftensmad: Jambu Biji. Snacks/Andet: Apel, Mangga. mere..
|
|
1727 kcal
|
Motion:
Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|