Audrey syahrani's Dagbog, 07 dec 18

rambutnya rontok ga kak  

makan ketika lapar, berhenti sebelum kenyang. makan untuk hidup bukan hidup untuk makan. 😌 

oh beda persepsi kita haha 

up 

apa hbngannya sama rambut rontok mba? 

awas anorexia kak. ayo semangatt 

@nisaanggraeni : makan di bawah BMR dapat menyebabkan rambut rontok, bb stuck, pusing, & gangguan kesehatan lainnya. biasanya orang2 yg takut makan/takut gemuk makannya di bawah BMR 

jgn terbebani buat turun BB, bawa santai saja, jgn pasang target ketinggian biar gak ngerasa berat. misal 1-2 kilo dlm 3 bln, makin cepet BB turun maka makin cepet stuck lalu naik lg. kamu bisa kok. bersahabat dgn makanan, bersahabat dgn badan, jgn dengar omongan negatif orang lain, kan badan mu punya kamu. semangat ya...  

diet Lah senyaman mungkiN..sebahagia mu Juga esmeralda..kalo masalah hitung menghitung.. seperti km takut makananan berlebiH dikit.atau kurang dikit..toh kita hanya manusia biasa esmeralda..tg tidak bs memperkirakan dengan benar..kcuali smua Makanan mu di tiMbang..itu bisa aja akurat 

sebenarnya BMR itu apa ya? 😆 

BMR atau basal metabolic rate adalah kebutuhan kalori minimal yang tubuh butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya (organ organ). Saat tidur, duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya. Hitung bmr di https://www.calculator.net/bmr-calculator.html 

quirky bener tuh mba sebulanan saya makan dibwh bmr puncaknya 2 hari yg lalu pala pusing mata ngeliat agak kabur..mlm muntah2 ..eh usut punya usut sy mkn dibwh bmr..jd tiati bs merusak kesehatan banget. 

kalo pola makan ga bener..yg paling berefek di aku tuh bawaannya galaoooo tak berujung 😂😂 

@airin : jadi baper terus yha sis. Galau berasa putus cinta tiap hari 😹 

@quirky 😂😂😂 lebih parah lagiii rosalinda..klo putus cinta mah hobi nangis dan tidur doang 😂 

gaada notif tau2 udah rame komenannya, hihi makasih banyak yg udah ngasih saran jadi bakal lebih detail lagi deh gamau diet sembarangan:( tapi belakangan ini aku makan malam (jam set 7) trus galama bawaannya pengen muntah, mual, itu kenapa yaa? udah 2 hari😭 aku ttp makan nasi, sayur juga jalan, air juga udah pas, tapi gatau kenapa setiap mau makan malam dalam keadaan blm terlalu lapar bawaanya pengen muntah mulu 

@audrey coba minumin air kelapa ijo kak. Aku beberapa hari yg lalu juga gitu..di ksh makan dikit sakit perutnya..dua hari aku cuman isi sama buah dikit2 sama air kelapa ijo, ilang sakitnya. Semalem cek ke dokter di kasih obatnya GERD..tapi hari ini masih di suruh cek lab..ada kemungkinan anemia katanya 

@Airin911 oalah gitu, mungkin aku juga anemia kali yaa? Makasih banyakk kak atas sarannya🤗😅