|
всем приветы! только только взяла за правмло взвешиваться раз в месяц, как за меня решила взяться моя коллега по фитнесу) написала мне питание, с завтра начнем, а сегодня у нас, в сравнении с 18.11:
вес 78,4 (-2)
обхват груди 104 (-3)
обхват живота 97 (-2)
обхват попы 101 (-3)
обхват ляхи 60 (0)
обхват руки 33 (-1)
Как бы так к Нг до 75 дойти, но це вряд ли((
всем продуктивных тренеровок!
|
78,4 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 20,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 december 2018:
|
1627 kcal
|
Fedt: 37,40g | Prot.: 50,19g | Kulhyd.: 136,26g.
Morgenmad: Кофе с Молоком, Агуша Кашка Молочно-Рисовая с Яблоком и Грушей. Frokost: Kraft Сыр Филадельфия, Огурец (с Кожурой), Mission Deli Тортилья, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. Aftensmad: Активиа Термостатная Высокобелковая Ванильная, Сухой Жареный Соленый Арахис, Мореслав Мойва Холодного Копчения, Попкорн со Вкусом Сыра, Paulaner Пиво Светлое Нефильтрованное. mere..
|
|
3062 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 1 time, Step (Stepmaskine) - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,6 kg om Ugen
|