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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 21%, M: 39.1%
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92,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 december 2018:
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2353 kcal
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Fedt: 70,72g | Prot.: 237,64g | Kulhyd.: 205,24g.
Morgenmad: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre. Frokost: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pratigel Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas. Aftensmad: Pão Doce, Tomates, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Andet: Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Italac Leite Desnatado. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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