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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 20.1%, M: 39.6%
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91,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 december 2018:
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2862 kcal
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Fedt: 83,84g | Prot.: 238,27g | Kulhyd.: 316,37g.
Morgenmad: Gengibre, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. Frokost: Nestlé Biscoito Nesfit Banana, Aveia e Canela, Pratigel Brócolis Congelado, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Aftensmad: Castelo Vinagre de Maçã, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Andet: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Uvas-Passas (sem Sementes). mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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