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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 21.1%, M: 49.1%
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92,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 december 2018:
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2150 kcal
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Fedt: 68,52g | Prot.: 225,78g | Kulhyd.: 191,87g.
Morgenmad: Gengibre, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Frokost: Saudali Pernil sem Osso Temperado, Beterrabas, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Aftensmad: Beterrabas, Ovo (Inteiro), Castelo Vinagre de Maçã, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Snacks/Andet: Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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