desirs16's Dagbog, 01 jan 19

tergantung makan bersihnya apa dan olahraganya apa duluu kak 😆😆 

Makan.a gk d goreng, hanya d bakar dengan minim minyak zaitun, terus d rebus kalo gk d kukus dan olahraga.a sit up, kayak gthu 

aku juga sama kaya gitu aku timbang 60 eh 2hari kmudian naik 2kg terus besoknya lagi 60 lagi  

Plank dan sit-up masih sering diperkenalkan sebagai olahraga mengecilkan perut. Namun pada kenyataannya, efek pengurangan lemak perut dari kedua jenis olahraga ini tidaklah terlalu besar. Sebab plank dan sit-up sebetulnya termasuk olahraga yang khusus bertujuan untuk melatih dan meningkatkan massa otot sehingga menjadi lebih kuat. 

Peningkatan massa otot perut inilah yang membuat orang-orang menganggap bahwa sit-up atau plank saja sudah cukup untuk menghilangkan lemak akibat perut buncit. Padahal yang sebenarnya terjadi adalah perut Anda sebatas terasa lebih kencang dari sebelumnya. Jaringan lemak masih tetap ada di balik perut Anda. sumber: https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/olahraga-mengecilkan-perut-bakar-lemak/ 

nahh jdi kemungkinan tubuhmu jdi kencang kak.. makanya BB naik turun segituu 😁😁 

gak masalah kak, jangan terpaku pada angka di timbangan. coba ukur lingkar perut. terus fokus di kekuatan, klo saya misal hari ini bisa push up 61 kali, 2 hari berikutnya minim bisa 63..ternyata pas d ukur yg turun drastis adlh lemak tubuh dan massa otot naik. hasilnya dg berat badan sama tapi ukuran pakaian mengecil  

aku juga gitu,,aku sekarang mentok di 58,gk naik gk turun,,.bulan pertama dari 68 jdi 58...tapi uda sebulan ini gk turun2 lgi..pdhal olah raga tetap..emmm agak bingung juga..pdhal uda nahan brbagai macam cobaan hhhi..perut kdang kecil kadang membsar...jdi bingung..pgen mcam bulan pertama turunnya😅 

sama deh, trus gerakan yg bisa ngebakar lemak diperut apa ya?? ksih tips donk biar ada hasil dan tetep smangat diet nya 

wkwkwkw mana ada atuh cara ngebakar lemak perut kek, lemak paha kek pantat kek, lemak dibakar itu random atuh gk bisa milih, olahraga paling efektif ya full body workout, mana bisa kita milih masukin lemak ke oerut aja ke pinggang aja, semua itu random makanya olahraha harus full gk bisa 1 jenis aja  

iya kok sama ya aku malah 73 mgkn turunnya hny 1 kg,bentar naik lg pdhl sdh olahraga teratur 

Hi ... aku juga gt stuck di 60 terus 2 bln kmrn. Padahal ud mkn bersih dan olahraga. Skrg ud turun ke 58 dan susah naik lg ke 60. Kunci nya konsisten dan sabar mba, jgn dibawa stress malah ga turun2. Dan inget tetep defisit kalori ya... Gd luck 

@soraedha lalu olahraga yg efektif untuk mengecilkan perut apa dong ka? 

@syabilla014 kalo aku gk sampai 2kg kak, stuck.a thu 59.9, 60.0, 60.4, gthu mulu kak  

@soraedha kalo gthu saran olahraga biar bisa membakar lemak seluruh tubuh apa ya kak, kecuali lari karna kalo lari aku hanya bisa d hari minggu, olahraga untuk malam hari kak  

Semua olahraga bisa mengecilkan perut, karna lemak si perut paling susah di ilangIn diabNdingin lwmak di bagian lain, makanya psrut selalu terlihat belly, rutin lari ato sepedaan juga bisa, asalkan defkal yg bener  

@PrijaOetama untuk push up aku kurang bisa kak 😅  

@undegron terus sekarang BB.a berapa kak ?  

@mekarc153 ya kak, kalo aku naik.a dikit kak dan turun.a pun ke tempat semula  

@aabi48 olahraga bisa dilakukan d malam hari apa ya kak, karna pagi aku kerja dan libur cuman hari minggu, minggu aku sempatin untuk lari