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Nach Silvester muss man den aktuellen Gewicht eintragen, damit unser Körper sich anpasst. Falls man den aktuellen Gewicht nicht einträgt, wird man wenigere Kalorien essen als die, die man braucht. Das heißt, man wird im kalorischen Defizit sein, obwohl man das nicht will. Und das bedeutet, die Wahrscheinlichkeiten für einen jojo effekt sind höher, weil ein jojo effekt nur wegen zu langen kalorischen Defizit geschieht.
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74,7 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 4,7 kg.
Kost fulgt: Dårligt.
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Vis Kost Kalender, 02 januar 2019:
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3123 kcal
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Fedt: 82,95g | Prot.: 149,22g | Kulhyd.: 442,24g.
Morgenmad: Milbona Quark Magerstufe, HSN Whey Protein Concentrate 80%, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Cucumber (with Peel). mere..
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3145 kcal
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Motion:
Cykling (Moderat) - 21 km/t - 30 minutter, Bruser - 20 minutter, Sove - 8 timer, Stå - 3 timer, Sidde - 10 timer og 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Madlavning - 1 time. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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