tadinya berapa dan berapa lama ka?
02 jan 19 af medlem: bosen gemuk
|
tadinya 53 kak. Dari bulan Oktober, tapi pas Oktober itu dietnya masih kacau. Ngga turun turun 😂. Sekitar November baru mau turun pelan pelan.
02 jan 19 af medlem: novelia indri susanti
|
02 jan 19 af medlem: girlsunicorn
|
girlsunicorn: kurang lebih 1000 kalori. BMR saya 1143 😊
02 jan 19 af medlem: novelia indri susanti
|
Lah, makan nya kok di bawah bmr
02 jan 19 af medlem: Badrus Zaman
|
kak mau nanya kalo bmr saya 981 saya hrs makan brp kalori?
02 jan 19 af medlem: nandasagita27_
|
diatas bmr dan di bawah kebutuhan kalori harian, itu teorinya
02 jan 19 af medlem: Badrus Zaman
|
Tinggi badan berapa kak ?
02 jan 19 af medlem: merrynel_
|
@Badrus Zaman: saya ga teratur. Kadang makan 1000 kalori. Kadang di atas 1000. Tapi ga pernah di atas 1200 an. hehehe😂
02 jan 19 af medlem: novelia indri susanti
|
merrynel_: tinggi saya 155 cm kak 😂
02 jan 19 af medlem: novelia indri susanti
|
kalori defisit pernah juga olahrga ga kak? makannya apa aj?
02 jan 19 af medlem: bellakzma
|
novelia
berarti asal asalan donk
diet yg bener itu diatas bmr dan dibawah tdee
kalau bmr aku 1143
harus makan minimal 1200-,1300san
kalau dibawah itu udh gak baik
02 jan 19 af medlem: tesaloen❤
|
defisit kalori boleh makan diatas jam 7 malem ga
02 jan 19 af medlem: ratulisa
|
bmr apa ya kakak2? newbie ni
02 jan 19 af medlem: Mindil
|
tingginya sama kayak aku, tp aku nyentuh angka 45 pun susah bgt:'). tipsnya dong kak
02 jan 19 af medlem: Uchaaan
|
Tesaloen: Makasih kak pencerahannya 😍😘
02 jan 19 af medlem: novelia indri susanti
|
02 jan 19 af medlem: novelia indri susanti
|
@Bellakzma: saya tiap hari nyempetin olahraga. 15 atau 30 menit. Kalau lagi libur bisa olahraga sejaman 😉
02 jan 19 af medlem: novelia indri susanti
|
Novelia
Iya sayang
Lain kali lebih sehat ya
02 jan 19 af medlem: tesaloen❤
|
03 jan 19 af medlem: nengkoyan95
|