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Consegui começar! E para quem só viu o ponteiro da balança subir nos últimos meses, é um avanço. Sigamos em frente, um passinho de cada vez. 😀 Hoje investi nos líquidos e nas refeições leves. Tive dificuldade para bater a proteína - este é um dos meus grandes desafios. E consegui me mexer: 30 minutos de bike e uma sequência de alongamentos.
Vis Kost Kalender, 02 januar 2019:
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959 kcal
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Fedt: 49,54g | Prot.: 33,51g | Kulhyd.: 85,47g.
Morgenmad: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Frokost: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Lentilhas, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Azeite de Oliva, Salada Verde Mista. Aftensmad: Vinho Rosé, Ghee, Ovo. Snacks/Andet: Native Suco de Goiaba Orgânico. mere..
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1874 kcal
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Motion:
Cykling - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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