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Olá, eu tinha 72kg perdi 12, em 4 meses.
Quero perder 10kg até o carnaval.
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60 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 januar 2019:
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815 kcal
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Fedt: 49,41g | Prot.: 24,49g | Kulhyd.: 67,62g.
Morgenmad: Dolce Gusto Espresso Intenso, Margarina, Vitarella Cream Cracker Tradicional. Frokost: Vinagre, Hellmann's Maionese, Azeite de Oliva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Montevérgine Pão de Mel. mere..
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1619 kcal
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Motion:
Vandre - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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