Про100Алла's Dagbog, 05 jan 19

А творог на вечер - святое))) 

сразу после нг я ела пельмени и шаверму крутила))) другое не лезло просто 

Давно бросила затею, что завтрак должен быть завтраком, и ем как в обед. То есть гарнир, мясо, овощи. Ем и не хочу есть часов до 2-3 дня. Вот и зачем придумывать отдельное меню для утра?  

А я люблю утром много сливочного масла. Хоть в кашу, хоть на хлеб. И хлеб многозерновой с семечками всякими. И чтобы сыра много. И орехи с изюмом люблю в кашу. Вкуснее только бутерброды с лососем. Но опять же с маслом и вкусным хлебом. 

У меня та же история каши и яйца не дают сырости. Нашла способ делать овсяноблин на ячменных хлопьях, вот он даёт насыщение на долго. Сырники, запеканки со сметаной или сгущенкой, макароны с сыром или творогом, блины - пока мои завтраки такие :) 

по себе заметила, что от углеводов сытость проходит через небольшое количество времени, а от белков, ещё чуть дольше, но самое продолжительное время это жирыыы, авакадо, сливочное масло дают чувство сытости до обеда 

Мне кажется, с любого завтрака быстро хочется есть. Но вот сделала салат овощи+ рыба+кукуруза из банки, и на удивление сработало. Сегодня хочу попробовать брокколи+яйца+ кусок хлеба ржаного 

Овсяноблин! 4 белка+50 гр овсянки (в сухом виде) + орехи. Сытно и полезно  

Значит клетчатка работает. Как вармант, да. С белками, углеводами и жирами необходимо кушать силос. Я когда ограничивала себя много ела капусты, кабачков, моркови, стручковой фасоли, брокколи, зелёного горошка, чечевицы. И все это с курицей либо яйцами. Голода не было вообще, никогда. Хоть каллорий и было очень мало.  

ale21691507, напишите как "сработает", очень интересно.  

Овсяноблин много раз делала, вкусно. Но вообще ни разу не мое, не насыщает 

Хлебец с сыром 😋 

У меня сегодня на завтрак сырники в духовке.)) Я люблю сырники.)) Обычно ем каши с маслом и на жирном домашнем молоке. К каше добавляю яйца, сыр, хлебцы. Но. У меня завтрака два.;))) 

Вера, а сколько всего приемов пищи? 

согласна даже очень,лучше хорошо поесть,чем потом бегать и догоняться,ну каждому своё конечно там мюсли ,йогурт ,прошла давно вернулась к нормальному советскому завтраку,как раньше завтрак как обед, сейчас так много реклам и печенье то к завтраку и мюсли то разные,по моему так трата денег,залез в холодильник ,что увидел то и съел в пределах разумного. 

Голосую за хороший большой сэндвич.  

а сколько белка и жиров приходиться на "голодный" завтрак? тот завтрак, после которого быстро хочется есть? 

Из овсяноблина можно рулет сделать, внутрь авокадо и сёмгу. Или творожок с манго. Много вариаций  

ОТ каш тоже хочу есть через час. А вот яйца с беконом дают насыщения минимум на 3 часа 

Пробовала два яйца и около 50 граммов бекона - ноль. Может, надо больше?