Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 januar 2019
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80 kg
Indtil videre tabt: 17 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 januar 2019:
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1764 kcal
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Fedt: 66,53g | Prot.: 87,71g | Kulhyd.: 200,92g.
Morgenmad: Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Pão de Queijo, Sonda Pão de Frios, Café com Açúcar. Frokost: Café com Açúcar, Kibon Sorvete de Chocolate, Salada de Alface com Vegetais Variados, Korin Coxinha da Asa, Seara Linguiça Toscana, Abóbora Moranga. Aftensmad: Macarrão, Café com Açúcar, Repolho Refogado, Bisteca de Porco Grelhada. Snacks/Andet: Sonda Pão de Frios, Banana Prata, Pasta de Amendoim. mere..
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2440 kcal
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Motion:
treino Hitt - 30 minutter, Hvile - 19 timer og 30 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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Tager 0,3 kg om Ugen
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