Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2019
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83,3 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 8,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2019:
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2091 kcal
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Fedt: 49,16g | Prot.: 157,06g | Kulhyd.: 252,83g.
Morgenmad: 卵, ヤマキ めんつゆ, 鶏胸肉(皮なし), 餅. Frokost: 卵白, ヤマキ めんつゆ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 鶏胸肉(皮なし), エビ, みそ汁. Aftensmad: ローソン 鶏五目, ローソン おにぎり屋 いくら醤油漬, ローソン 海老と小柱入りの野菜かき揚げそば. Snacks/Andet: Musclepharm コンバットプロテインパウダー, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, みかん. mere..
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2467 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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