Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2019
|
86 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 16,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 januar 2019:
|
1276 kcal
|
Fedt: 37,96g | Prot.: 136,95g | Kulhyd.: 97,89g.
Morgenmad: Alhos-Poró, Tirolez Creme de Ricota Light, Massa Leve Pizza de Frigideira, Café. Formiddagsmad: Glutamine Recovery 1000 Powder, Premium Whey. Frokost: Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Espinafre, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida). Eftermiddagsmad: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Verde Campo Iogurte Lacfree Goji Berry e Cranberry, Semente de Chia. Før aftensmad: Cottage Lacfree, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Chá de Gengibre com Limão. Aftensmad: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Macarrão de Trigo Integral, Patinho. Efter aftensmad: Vitamina D, Extrato de Própolis, Glutamine Recovery 1000 Powder. mere..
|
|
3055 kcal
|
Motion:
Aerobic - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Hvile - 22 timer, Spinning - 1 time. mere..
|
Tager 0,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
TahMoraess's Vægt Historie
|