Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2019
|
60 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 januar 2019:
|
1450 kcal
|
Fedt: 49,76g | Prot.: 155,72g | Kulhyd.: 94,81g.
Morgenmad: Наполеон ПП, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Мёд, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком, Творог (Обезжиренный), Haferflocken Овсяные Хлопья, Лосось. Frokost: Сыр с Плесенью, Шампиньоны Тушеные, Приготовленный Яичный Желток, Квашеная Капуста, Творожная Запеканка, Куриное Филе на Пару. Aftensmad: Чизкейк ПП, Пирожное Картошка ПП, Суфле из Творога, Торт Фитнес Вафельный, Злагода Брынза 30%, Куриное Филе на Гриле, Шампиньоны Тушеные, Приготовленный Сельдерей. Snacks/Andet: Зеленый Чай, Кофе с Молоком. mere..
|
|
1935 kcal
|
Motion:
Пресс - 15 minutter, TRX - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 15 minutter. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|