|
Quarta-feira foi minha avaliação na academia e tô com 22,8% de gordura corporal ainda, o que significa que estou de volta ao cutting pelo menos até dia 17 do mês que vêm ¯\_(ツ)_/¯
|
64,7 kg
Indtil videre tabt: 25,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 januar 2019:
|
1620 kcal
|
Fedt: 114,65g | Prot.: 68,29g | Kulhyd.: 103,27g.
Morgenmad: Mortadela, Becker Queijo tipo Colonial, Tirol Requeijão Cremoso, Pão Francês, Café com Leite Integral. Frokost: Tomates, Alface de Folha Verde, Frimesa Linguiça Toscana, Salada de Macarrão. Aftensmad: Linguiça Suina Defumada. Snacks/Andet: Parati Minueto Chocolate, Da Colônia Pasta de Amendoim, Café com Leite Integral. mere..
|
|
1916 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|