Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 januar 2019
|
63,8 kg
Indtil videre tabt: 18,4 kg.
Stadig tilbage: 13,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 januar 2019:
|
837 kcal
|
Fedt: 40,79g | Prot.: 43,41g | Kulhyd.: 81,51g.
Morgenmad: Teh Hijau, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Frokost: Tahu Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tahu, Sup Tomat (Disiapkan dengan Air), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Jambu Air, Nasi Ketan (Ketan). Aftensmad: Tomat Merah, Markisa, Lobak Dimasak, Wortel Dimasak, Semur Daging, Nasi Putih. mere..
|
|
1956 kcal
|
Motion:
Aerobic - 32 minutter, Jumping Jacks - 2 minutter, Hvile - 15 timer og 4 minutter, Sove - 8 timer, Løbebånd - 15 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 7 minutter. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
anna_yulia's Vægt Historie
|