Buset. Aku HIIT aja sejam ga nyampe 200 padahal udah incline 8.0 speed 7
21 jan 19 af medlem: Hamenakoco
|
olahraganya super susah jg, gk kuat nafas dll
21 jan 19 af medlem: micah zerostate
|
@Hamenakoco bukannya HIIT gaboleh lebih dari 30menit ya?
21 jan 19 af medlem: Husni97
|
mana ada hitt cardio sejam -_-
yg namanya hitt itu tentang intensitas bukan tentang lama waktunya, biar pun katanya hitt sejam tapi banyakan jeda nya ya bukan hitt namanya.
21 jan 19 af medlem: Slametto
|
Well i did HIIT 2 jam. Jadi nulis disini sejam. Salahnya dimana?
22 jan 19 af medlem: Hamenakoco
|
enjoy aja, sy juga hit cuma 30 menit, low speed 6 (1 menit) , high speed 10 ( 30 detik ) repeat smpe 30 menit. udh rutin 4 bulan lebih dan turun 23 kg. dri ,100 ke 77kg. dibarengi latihan otot juga
22 jan 19 af medlem: adraihan
|
@adraihan sama, tapi aku baru tambah HIIT di current plan-ku.
Day 1 : shoulder + back day (tambahan cardio 20menit awal, 10 menit HIIT akhir)
Day 2 : Leg day (cardio awal + akhir)
Day 3 : HIIT day full
Day 4 : Upper Body + abs (cardio awal + akhir)
Day 5 (kalo lagi kosong jadwal) : balik leg day + abs (cardio awal + hiit akhir)
Supplement: pre workout, BCAA.
Tambahan: herbalife shaker + PPP
22 jan 19 af medlem: Hamenakoco
|
Wew hiit 2 jam gg wkwk manusia?
Gimana caranya hitt 2 jam? Ajarin dong wkwkwk
22 jan 19 af medlem: Slametto
|
maksudnya incline 8.0 dan speed 7 itu di mesin treadmil?
22 jan 19 af medlem: MelYanti
|
22 jan 19 af medlem: riris_ris
|
22 jan 19 af medlem: alafifah80
|
udah aku coba , tpi aku gak kuat.... belum.nyampe 5 menit
22 jan 19 af medlem: micah zerostate
|
Bisa joging 8 menit tanpa kelelahan aja aku udah seneng banget
22 jan 19 af medlem: randy_qyuha
|
saya cuma kuat cardio hiit 10 menit, maksimal 15 menit, abis itu kejar2an ama napas alias keabisan napas. salut buat yg kuat hiit lama. hebat top markotop 👍👍👍
22 jan 19 af medlem: 4n0n9
|
Iya keren banget bisa hiit sampai 2 jam loh, gg lah pokoknya haha
22 jan 19 af medlem: Slametto
|