Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 januar 2019
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81 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 januar 2019:
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1702 kcal
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Fedt: 74,39g | Prot.: 128,76g | Kulhyd.: 134,77g.
Morgenmad: Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Sadia Patê de Presunto, Café, Adria Torrada Tradicional, Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Frokost: Patinho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Seara Filé de Peito de Frango, Ovo Frito sem Gordura. Aftensmad: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Canela, Banana Prata, Morangos. Snacks/Andet: Nestlé Leite em Pó Ninho, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Seven Boys Pão de Forma (50g), Café. mere..
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2420 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Idræt - 45 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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