|
Back to diet and exercise after months of FO moments... 🤦🏻♂️
|
72,6 kg
Indtil videre tabt: 12,2 kg.
Stadig tilbage: 14,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 januar 2019:
|
1002 kcal
|
Fedt: 40,78g | Prot.: 56,40g | Kulhyd.: 108,72g.
Morgenmad: Kopi Luwak Luwak White Coffee, Nescafe Classic. Frokost: Peanuts, Tempeh (Cooked) , Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Nice & Natural Nut Bar (Mixed Berry Crunch). Aftensmad: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Peanuts, Tempeh (Cooked) , White Rice, L-Men 2Go. Snacks/Andet: Banana. mere..
|
|
2148 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 25 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer og 35 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 9,5 kg om Ugen
|
|
de.agustinus95's Vægt Historie
|