Tapi seratnya masih dikit kak.
25 jan 19 af medlem: ela_kristiyana
|
Ini makan apa aja kak.. seharian... aku susah cari makanan tinggi prot
25 jan 19 af medlem: bintangmuda6884
|
itu makan apa ajaa proteinnyaa?
25 jan 19 af medlem: aristawidyasari
|
25 jan 19 af medlem: AwinP
|
ga gitu juga kali, kebanyakan sisa kalorinya, TDEE -500 aja cukup
25 jan 19 af medlem: Fauzi Arga
|
untuk makannya sendiri 85% clean food
pagi putih telur 370gram
siang : dada ayam rebus 175gram + sayur
sore menjelang malam : dada ayam rebus 100 gram + sayur + putih telur 200 gram
25 jan 19 af medlem: Bayuputra284
|
@fauzi : hehe iya mas , saya paham kok 😁
25 jan 19 af medlem: Bayuputra284
|
Asupan kalorinya sedikit banget, BMR nya berapa?
25 jan 19 af medlem: Adnil Dianee
|
itu kalori belum final kak, sisanya but slot ngemil 😂😂
25 jan 19 af medlem: Bayuputra284
|
intinya protein terpenuhi dahulu ✌️
25 jan 19 af medlem: Bayuputra284
|
370 gr putih telur itu pke brp butir telur??
25 jan 19 af medlem: repafjh
|
Protein harus di seimbangi dengan calsium dan vit D mas, soalnya dalam pengolahan protein menjadi asam amino di butuhkan ion Ca, kalo ion Ca kurang di asup makan diambil dari tulang
25 jan 19 af medlem: kookitr
|
untuk vit D saya ambil di susu mas , jdi susu low fat sebelum tidur 😃
25 jan 19 af medlem: Bayuputra284
|
25 jan 19 af medlem: ElisSitiSolikhah
|
25 jan 19 af medlem: syarifahisna
|
kalo cowo tidak bagus kalo kalori dibawah 1500.
25 jan 19 af medlem: dwiapriyani22
|
intinya km jd punya jatah ngemil yg lumayan bnyk dan gk ush itung2 nutrisi lg 😀
25 jan 19 af medlem: luthfiana lutfie
|
Karbohidrat bs dikit, mkn ap aj
25 jan 19 af medlem: catur sigit
|
Hehehe terimakasih atas masukannya 😀
selamat pagi , jangan lupa sarapan 💪
25 jan 19 af medlem: Bayuputra284
|
25 jan 19 af medlem: wulanp12
|