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meu primeiro jejum de 18 horas,não sei se fiz certo,jantei ontem as 18 horas e estou almoçando ao meio dia,nesse intervalo só água e café sem açúcar,quem puder me dar umas dicas agradesço
Vis Kost Kalender, 25 januar 2019:
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866 kcal
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Fedt: 44,74g | Prot.: 93,57g | Kulhyd.: 23,53g.
Frokost: Piracanjuba Creme de Leite, Abóbora Cabotia, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Ovo Cozido. Aftensmad: Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Torresmo, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Carne do Peito de Frango. Snacks/Andet: Melancia, Santa Helena Amendoim, Morangos, Piracanjuba Creme de Leite. mere..
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2359 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer. mere..
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 Kommentarer
25 jan 19 af medlem: felicianosouza
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25 jan 19 af medlem: claudijane
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25 jan 19 af medlem: Maiza Godinho
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tá certo. pode beber qualquer coisa sem calorias. consulta a tabela nutricional se ficar na dúvida. e pode estender jejum até sentir fome, não precisa um horário certo, não precisa ser quando barriga ronca.
25 jan 19 af medlem: fatdrigo18
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Outra dúvida é com qual frequência se faz o jejum,todos os dias?3x na semana?
25 jan 19 af medlem: claudijane
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Pode ir aumentando o número de vezes por semana. Tem que ver a sua alimentação como um todo, ver se está balanceada, seu estilo de vida, se não está perdendo peso muito rápido. Pra quem é sedentário é tranquilo fazer todos dias. Quem é mais ativo precisa ver como responde o corpo, se não dá fraqueza no treino. O corpo se adapta.
25 jan 19 af medlem: fatdrigo18
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25 jan 19 af medlem: claudijane
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Se você consumir quantidade suficiente de calorias nessa janela, não tem porque não fazer todos os dias.
25 jan 19 af medlem: Marcellocost
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faz todo dia menos horas.... 14h
25 jan 19 af medlem: Valeria Chendes
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eu faço jejum de 16 hs todos os dias e treino aeróbico e musculação em jejum , meus treinos são intensos e pesados , me sinto ótimo , mas já faço isso a um bom tempo , faça como o colega disse , veja como seu corpo responde ok
25 jan 19 af medlem: felicianosouza
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26 jan 19 af medlem: claudijane
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faço jejum de 16 hrs por dia , já faz 25 dias e já eliminei 5 kls , faço caminhada e bicicleta , alimentação sem carbo , sem açúcar estou muito bem , muito feliz e com animo pra continuar. bjs
26 jan 19 af medlem: cassia garcia machado
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faço jejum de 16 hrs por dia , já faz 25 dias e já eliminei 5 kls , faço caminhada e bicicleta , alimentação sem carbo , sem açúcar estou muito bem , muito feliz e com animo pra continuar. bjs
26 jan 19 af medlem: cassia garcia machado
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Q bom Cássia eu faço caminhada e às vezes danço tbm,tento não passar das 20 gramas de carbo por dia,espero melhorar os resultados
26 jan 19 af medlem: claudijane
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