|
Går långsamt nu. Snittar på -0.3kg per vecka. behöver äka tempo, både träning och kost.
|
69 kg
Indtil videre tabt: 16,6 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 januar 2019:
|
1001 kcal
|
Fedt: 36,13g | Prot.: 82,20g | Kulhyd.: 83,16g.
Morgenmad: ICA Mjölkdryck Laktosfri, Garant Drottningsylt, ICA I Love Eco Ekologiska Havregryn. Frokost: Morötter, Self Omninutrition Micro Whey Active, Arla Naturell Yoghurt, President Chévre Ost, ICA Förkokt Rödbeta, Druvan Pärlcouscous, Kungsörnen Pasta Durumvete, ICA Basic Salladsost, Kycklingfilé. Aftensmad: Santa Maria Dip Cheddar Cheese Style, Lindahls Kvarg Vanilj Laktosfri, Santa Maria Tacosås Medium, Majs, Köttfärs, Tortilla. mere..
|
|
2049 kcal
|
Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, Crosstrainer - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|