|
живот-118, талия-107, бедра-97
|
77 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 17 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 januar 2019:
|
1636 kcal
|
Fedt: 51,55g | Prot.: 107,46g | Kulhyd.: 187,45g.
Morgenmad: Каша Рисовая на Молоке, Альпен Гольд Тёмный Темный Шоколад Ароматный Апельсин, Магнит Сыр Голландский 45%, Сливочное Масло, Мир Сдобрино Хлеб Залесский, Кофе с Молоком и Сахаром. Frokost: Пятерочка Яблоко Сезонное, Каравай Хлеб Дарницкий, Тушеные Овощи, Русское Море Горбуша Запеченная, Азбука Вкуса Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной. Aftensmad: Черника, Черника (Несладкая, Замороженная), Азбука Вкуса Овощной Микс: Огурцы, Помидоры Черри, Каравай Хлеб Дарницкий, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Русское Море Горбуша Запеченная. Snacks/Andet: Мандарины, Яблоко Желтое, Окей Манго, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Окей Лечо по-Домашнему. mere..
|
|
2144 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 25 minutter, Shopping - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Husarbejde - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|