alohaerba92's Dagbog, 27 jan 19

Ne sto uscendo adesso da 6 settimane di alta intensità. Ora scarico attivo e poi pump up the volume con 5 allenamenti settimanali con focus su parte alta (6 settimane) e poi su parte bassa (altre 6 settimane). 

Non male! Io dimezzo il volume e alzo l'intensità per questa settimana. Nel complesso saranno sicuramente più leggere come sessioni ma più divertenti! Ci infilo anche qualche esercizio in più coordinativo con elastici e manubri rispetto ad ora così compenso delle carenze pur sempre rimanendo in scarico. La settimana successiva poi massimali e si riparte con dei nuovi numeri per un altro breve ciclo di volume. 

Alohaerba92 vedo che anche dimezzando il volume non cali l'intensità, anzi l'aumenti! Ti immagino in giro per la palestra che urli Fresh Pots come Dave Grohl quando registra un album. 

Federico va bene scaricare ma non deallenarsi proprio. Sarebbe controproducente in questa fase poi. 

No no scarico attivo, fullbody con il 60% di 1RM su tutti gli esercizi, che deallenarsi. 

Io personalmente in ripresa da una settimana di stop avrei DOMS per settimane se va bene e sarebbe controproducente per me che ho degli obiettivi da raggiungere. 

A livello muscolare direi nulla, diversi articoli scientifici parlano di perdita del tessuto dopo 2 settimane. Però Da' che ti devo dire, non mi piace essere passivo. 

Pippe mentali, chi? Ho quasi finito di programmare fino a metà settembre 😅