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Objetivo 1: chegar aos 54 quilos no dia 06/02
Objetivo 2: chegar aos 53 quilos no dia 28/02
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54,5 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 januar 2019:
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1414 kcal
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Fedt: 62,77g | Prot.: 92,88g | Kulhyd.: 119,52g.
Morgenmad: Piá Leite Desnatado, União Açúcar Refinado, Nespresso Café. Frokost: Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras, Palmito, Alface, Molho Pesto, Barilla Penne. Aftensmad: Porto Alegre Queijo Cottage, Chimichurri, Batata Assada, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). mere..
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1920 kcal
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Motion:
Stå - 4 timer, Banho - 30 minutter, Sove - 8 timer, Sidde - 9 timer og 30 minutter, Se TV - 2 timer. mere..
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stabil vægt
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