Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 januar 2019
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76,2 kg
Indtil videre tabt: 30,8 kg.
Stadig tilbage: 3,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 januar 2019:
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1511 kcal
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Fedt: 50,89g | Prot.: 75,51g | Kulhyd.: 191,04g.
Morgenmad: Colanta Queso Cuajada, Taeq Queso Crema Light, Arepa de Maíz Blanco, de la Cuesta Leche Semidescremada Deslactosada, Chocolyne Clavos y Canela. Frokost: Colanta Leche Entera, Auyama, Arroz Blanco, Lentejas Cocidas, Papa Cocida, Pechuga de Pollo sin Piel. Aftensmad: Tajadas, Colanta Leche Entera, Café Colado, Huevo Frito, Lentejas Cocidas, Papa Cocida, Arroz Blanco. Snacks/Andet: Colombina Snacky con Caramelo, Noel Saltín Queso y Mantequilla, Papaya, Pandebono. mere..
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2226 kcal
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Motion:
Sjipning - 3 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Motionscykel - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 47 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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