|
Девочки, нужен совет Не могу сократить питание меньше, чем на 1800ккал.. Сижу дома сейчас, спортом не занимаюсь временно и делать нечего. Обычно занимаюсь всегда 3 и больше раз в неделю. Ем сейчас в среднем 1950ккал, раньше в среднем было 2100. Что делать?
Vis Kost Kalender, 01 februar 2019:
|
2686 kcal
|
Fedt: 62,82g | Prot.: 102,10g | Kulhyd.: 449,73g.
Morgenmad: Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, Беларусь Сыр Минский 30%, Бкк Хлеб из Смеси Ржаной и Пшеничной Муки, 4UZE Печенье Протеиновое. Frokost: На Зубок Фундук, Bombbar Протеиновый Батончик, Nescafe Dolce Gusto Капучино. Aftensmad: Перекресток Творожная Запеканка, Поджаренный Лаваш, Яблоки Бабушки Смит, Яблоки Бабушки Смит, Белый Город Молоко 2,5%, Бкк Хлеб из Смеси Ржаной и Пшеничной Муки, Клементины, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Капуста Тушеная, Бкк Хлеб из Смеси Ржаной и Пшеничной Муки. Snacks/Andet: Клементины, Яблоки Бабушки Смит, Клементины, Хлебец. mere..
|
|
 Kommentarer
Планировала питаться на 1500-1600, но не получается.. Ещё хочу перейти на 3х разовое питание. Не могу уже так питаться 5р в день. Ходишь будто полуголодная всегда.
01 feb 19 af medlem: KORS_mary
|
01 feb 19 af medlem: Taityana
|
А зачем сокращать?! Увеличивайте активность. И не обязательно ходить в спортзал. Купила скакалку и вперед)) Ну это как пример.
01 feb 19 af medlem: genadiy
|
Просто с такой калорийностью не похудеть (((
01 feb 19 af medlem: KORS_mary
|
ну как не похудеть,активность увеличить,пешком ходить,лифт исключить,овощи добавить. Может молочку сократить.я глянула ваши посты,раз у вас и так проблемы с яичниками,не нагружайте их ещё больше. У меня была резекция на обоих,т.е.,сейчас у меня две половинки.Так вот если я с дуру сокращаю калораж до 1500 ккал,то месячные у меня пропадают напрочь и я начинаю пухнуть.жиры для женщины очень важны, при их нехватке организм берет их не из подкожных запасов.
01 feb 19 af medlem: Taityana
|
Так при вашем весе вам ниже 2000 и не надо, не наберете вы лишнего.
01 feb 19 af medlem: Алина26191
|
я вот добрать до 1900 не могу, а вы уменьшить не можете ))))
01 feb 19 af medlem: anastasiy2201
|
Попробую пока так, потом тогда буду уменьшать постепенно) И да, нужно нагрузки какие-то придумать
01 feb 19 af medlem: KORS_mary
|
Я на 1300-1400 наедаюсь. Надо прибавлять, муж запретил худеть
01 feb 19 af medlem: Shajdulina2510
|
ого! я ем 1200 и наедаюсь даже
01 feb 19 af medlem: tytnetmarii7
|
Девочки, привет! а можно узнать рацион на 1200-1400 кал, пожалуйста! подскажите!!!
01 feb 19 af medlem: analitikkjs
|
а зачем меньше?! это уже дефицит для вас, пусть не большой, зато нервы будут впорядке. И пусть уходит по 500гр жира, а не 3-4кг мышц и воды, вам оно надо)
01 feb 19 af medlem: r0za4ka1987
|
ну, я 1400 не набираю. на пп. если конечно бутеры и тортики то не проблема
01 feb 19 af medlem: БражкоНаталочка
|
5 раз в день и не нужно питаться)) это старые стереотипы;) главное - создать дефицит калорий) кто-то практикует Интервальное Голодание - это когда, к примеру 16 часов голода и 8 часов отведено на приемы пищи) есть протоколы даже 24/24. Лично мне, вполне комфортно питаться 3-4 раза в день)
03 feb 19 af medlem: ks38
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
KORS_mary's Vægt Historie
|