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E voltei a produzir déficit calórico desde a meta até o efetivamente alcançado, sem sofrimento, sem privações e produzindo resultado.
Vis Kost Kalender, 03 februar 2019:
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1367 kcal
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Fedt: 40,05g | Prot.: 101,21g | Kulhyd.: 154,27g.
Morgenmad: Taeq Água de Coco, Café, Italac Leite em Pó Integral, Sadia Patê de Presunto, Adria Torrada Tradicional. Frokost: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Seara Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Aftensmad: Banana Prata, Morangos, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Snacks/Andet: Seven Boys Pão de Forma (25g), Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Café, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g. mere..
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2228 kcal
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Motion:
HIIT - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 30 minutter. mere..
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