|
Белки не добираю в течение дня, 😕приходится возмещать протеином. В этот раз купила какой-то гадкий протеин - со вкусом пломбира 🍦, могу есть только с творогом, мёдом, и бананом - итог 216 ккал + кофе с молоком
Vis Kost Kalender, 07 februar 2019:
|
876 kcal
|
Fedt: 27,48g | Prot.: 72,84g | Kulhyd.: 85,39g.
Morgenmad: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Кофе с Молоком. Frokost: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Гречка Отварная. Aftensmad: Зеленые Оливки, Творог (Полностью Обезжиренный), Оливковое Масло, Good Food Хлебцы Кукурузные, Шпинат, Творог (Полностью Обезжиренный), Мёд, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Andet: Di&Di Умные Сладости Батончики Амарантовые. mere..
|
|
 Kommentarer
07 feb 19 af medlem: Светлана Косенко
|
BB-shop хороший магазин спортивного питания)
07 feb 19 af medlem: danilmmm
|
Там есть отечественные производители
07 feb 19 af medlem: danilmmm
|
danilmmm, спасибо, надо посмотреть) только ещё эту огромную никчемную банку доесть, а то жалко(
07 feb 19 af medlem: Светлана Косенко
|
а вы как его замешиваете?) на воде/молоке?)) руками/блендером?? на молоке вкус значительно отличается от водяного, плюс если взбивать в блендере секунд по 30, то тоже разительно отличаетсч от простого взбалтывания руками в шейкере)
07 feb 19 af medlem: Hexen Hammer
|
Добрый вечер! Какие пропорции бжу должны быть?
07 feb 19 af medlem: soroka1993
|
На воде) до этого брала шоколадный, ещё норм, если с кефиром и бананом вообще кайф) на молоке жирновато( да и сам вкус химозный(
07 feb 19 af medlem: Светлана Косенко
|
По пропорциям БЖУ все индивидуально, я стараюсь 40/20/40 но не всегда получается 😑
07 feb 19 af medlem: Светлана Косенко
|
тоже не добираю белок. чем можно его увеличить?
07 feb 19 af medlem: aponya
|
Светлана Косенко, а Вы попробуйте ради эксперимента) дa и молоко молоку рознь, есть и 0.5% и 0,05% )
07 feb 19 af medlem: Hexen Hammer
|
Лааадно, Попробую, спасибо)
07 feb 19 af medlem: Светлана Косенко
|
Светлана а вы попробуйте сочетания с творогом, я раньше чистый творог тоже не переносила:
Творог со свеклой и орешками
Творог с чесноком и укропом
Творог с чесноком, шпинатом, оливками и оливковым маслом
Творог с какао, кокосовой стружкой и мёдом (мягкий творог)
07 feb 19 af medlem: Светлана Косенко
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Светлана Косенко's Vægt Historie
|