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Treino de 30 dias
Dia 26
✓ 60 minutos de bicicleta
✓ 145 agachamentos (5x29)
✓ Alongamentos
Hidratação de 3l em andamento
Ainda não almocei, cheguei há pouco em casa, fiz meus exercícios, vou tomar banho e fazer uma Pastelada!!!!
🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️😋
Prometo tentar manter a compostura! 😂😂😂
Vis Kost Kalender, 15 februar 2019:
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347 kcal
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Fedt: 24,33g | Prot.: 14,50g | Kulhyd.: 18,68g.
Morgenmad: Ovo, Mamão, Café, Água, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Scala Queijo Prato, Frimesa Nata. mere..
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1891 kcal
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Motion:
Strækning (Yoga) - 15 minutter, Cykling - 1 time, Squats - 15 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
145 agachamentos , gzuisss , morri amiga kkkk , Boa pastelada 🤩
15 feb 19 af medlem: DéaahFit
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@DéaahFit: primeiro me "matei" nos agachamentos, para eu me lembrar do sacrifício que será se eu "mergulhar" na travessa de pastéis!!!! A cerveja está gelada, mas juro que vou tentar evitar!!!! 😂😂😂😂😉😘
15 feb 19 af medlem: menos_22
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@menos22 Fabi você enche meu coração de orgulho 🤩🥰❣️💖💝💞🤗😘
15 feb 19 af medlem: Pri✌🏻
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@menos_22 meu Deus, uma nova pessoa!❤️😉🙏🏻 Parabéns!!!!
15 feb 19 af medlem: marcofontanelli
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@Pri✌🏻: boa noite Pri!!!! Coração de amiga é um lugar muito especial!!!! Obrigada pela tua companhia ma-ra-vi-lho-sa e carinhosa! Beijos! 😉😘😘😘
15 feb 19 af medlem: menos_22
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@marcofontanelli:
Uau! Muito obrigada pelo incentivo!
Busco, incansavelmente, melhorar a cada instante, e mesmo nos momentos de "fraqueza" ou de "dúvidas",tento fazer o melhor possível. 😉
15 feb 19 af medlem: menos_22
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Ótima tática amiga 🤣 , depois nos conte os acontecimentos , beijão e bom descanso 😍
15 feb 19 af medlem: DéaahFit
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Vc faz exercícios em casa?
16 feb 19 af medlem: Joysees30
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@DéaahFit: Bom dia Déaah!!!!! Até que foi bem tranquilo....comi 3 pastéis, não tomei cerveja e comi uma fatia de mamão com creme de leite depois..... estou aprendendo!!!!!
😂😂😉😘😘😘😘😘😘
16 feb 19 af medlem: menos_22
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@Joysees30: sim. Desde o começo do emagrecimento. No início 60 minutos de bicicleta 6x na semana. Depois, já mais magra, ganhei colchonete, halteres e tornozeleiras e comecei a fazer musculação também. Mesma tática, 6x na semana, sem falhar. Depois fiz um calendário de exercícios, que também está no meu jornal. Sigo até hoje. No meu jornal tem tudo detalhado.... quando comecei os exercícios com peso.
16 feb 19 af medlem: menos_22
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Aaah , você é uma linda 😍😍😍
16 feb 19 af medlem: DéaahFit
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16 feb 19 af medlem: Pri✌🏻
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