repafjh's Dagbog, 16 feb 19

segini karbo nya kurang/udah pas ya??btw itu blm nympe bmr krna mau diboost ama protein ntar malem

---

1322 kcal

Fedt: 47,27g | Prot.: 53,26g | Kulhyd.: 176,43g.   Morgenmad: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Telur Asin, Ubi Jalar (Manis), Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. Aftensmad: Ubi Jalar (Manis), Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Apel, Telur Asin. Snacks/Andet: Apel, Buah Naga, Apel, Milkita Permen, Pepaya, Pepaya, Gery Saluut Malkist Matcha Latte, Gery Gery Saluut Malkist Cheese, Salak, Apel. mere..

1386 kcal

Motion: Gå (Langsomt) - 3 km/t - 5 minutter, Jumping Jacks - 1 minut, Zumba - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 24 minutter, Sove - 8 timer. mere..