|
Huhu, ich schließe mich den Auf- und Ab-kandidaten an. Die Muskeln wieder im Plus und das Fett wurde reduziert. Wann geht's endlich mit dem Gewicht wieder runter, es nervt🤨Na was soll's,
ich wünsche Euch einen schönen Abend.💚
|
61,9 kg
Indtil videre tabt: 8,4 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 februar 2019:
|
1454 kcal
|
Fedt: 56,24g | Prot.: 76,01g | Kulhyd.: 158,84g.
Morgenmad: Aldi Stremel-Lachs, Leichter Genuss Frischkäse Light, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Gekochtes Ei, Brunch Paprika Peperoni (20g), REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot, Aldi Milch 1,5%. Aftensmad: Pistazien, Beste Ernte Rote Grütze, Diamant Zucker, Sontner Yogri nach Griechischer Art 2% Fett. Snacks/Andet: Käsekuchen, Lorenz Salzstangen. mere..
|
|
1800 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 3 timer, Hvile - 13 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,9 kg om Ugen
|