|
1 bulan, turun 4.8kg dr target 6kg/bln, it’s good, it’s okay!!! Target harus lebih besar dr hasil biar makin smangat!!!! 🤪💪🏼💪🏼💪🏼
|
70 kg
Indtil videre tabt: 14,8 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 februar 2019:
|
1038 kcal
|
Fedt: 51,89g | Prot.: 71,72g | Kulhyd.: 82,05g.
Morgenmad: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Nescafe Classic. Frokost: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Mentimun (Kupas), Terung, Tempe, Wortel. Aftensmad: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tempe Bacem. Snacks/Andet: Nescafe Classic. mere..
|
|
2468 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 20 minutter, Sjipning - 30 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Strækning (Yoga) - 30 minutter, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|