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2.400 kcal/dia
Cuting
Corrida pós treino 10’
Corrida sem treino 22’
50% carbo 280 g
25% gord 75 g
25% prot 150 g
Cintura 91,8
Braço 36,4
Coxa 55,0
Quadril 103,0
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77,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 februar 2019:
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1612 kcal
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Fedt: 54,46g | Prot.: 103,09g | Kulhyd.: 170,31g.
Morgenmad: Banana Prata, Omelete, Mel, Queijo Coalho, Quaker Aveia em Flocos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Melitta Café sem Açúcar. Frokost: Macarrão, Panqueca de Carne Moída, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Batata Doce. Snacks/Andet: Naturovos Albumina de Chocolate, Aveia, Mel. mere..
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Tager 0,3 kg om Ugen
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