|
Lagi kangen bubur, jadi coba aja pake oatmeal. Lumayan juga ternyata. Bubur tuna ceritanya. Pakai instant oatmeal karena adanya itu. Next time pengen coba lg pakai rolled oat deh. 380 kal. Selamat makan siang!
Vis Kost Kalender, 28 februar 2019:
|
640 kcal
|
Fedt: 12,18g | Prot.: 35,32g | Kulhyd.: 105,83g.
Morgenmad: Coffee, Banana, Papaya. Frokost: Young Green Onions, Boiled Egg, Ayam Brand Tuna Chunks In Brine, Mushrooms (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Quaker Instant Oatmeal, Onions, Cooked Green String Beans (from Fresh, Fat Added in Cooking), Carrots. Aftensmad: Banana. Snacks/Andet: Cadbury Dairy Milk Chocholate. mere..
|
|
 Kommentarer
kelihatanya enak bngt.....🤤
28 feb 19 af medlem: trisnabong
|
Enak kelihatan nya, resepnya gmn ini?
28 feb 19 af medlem: favianalthafsyah13
|
28 feb 19 af medlem: UMI SISY
|
28 feb 19 af medlem: Isnieka
|
aku pernah coba, pake rolled oat gaenak, msh ttp kasar teksturnya. kalo akusih lbh suka pake quick cook oat aja
|
28 feb 19 af medlem: ArinMentari
|
28 feb 19 af medlem: Novitabisa
|
28 feb 19 af medlem: xhiuzy
|
28 feb 19 af medlem: indridwi
|
28 feb 19 af medlem: Haifihusna10
|
@yang tanya resep. Wortel, buncis (potong kecil) rebus sampai agak lunak. Biasanya patokan saya sampai pada ngambang. Jangan buang airnya. Jamur kaleng (iris tipis), bombai (cincang) tumis dengan 1 sdt olive oil sampai kecokelatan dan harumnya keluar. Lalu masukkan wortel dan buncis tadi, tumis bareng jamur dan bombai, sebentar aja. Masak oats (saya pakai instant oats) dengan air bekas rebusan wortel dan buncis. Sesuai selera, kalau suka cair, ya airnya banyak, kalau suka agak padat, ya kurangi sedikit air (Saya suka agak cair dikit kalau untuk jenis makanan asin). Bumbu hanya pakai lada dan royco aja biar agak sedap dan aja (Sesuai selera. Kalau gak pantang garam juga silakan pakai garam). Jangan lupa aduk2 biar gak gosong bawahnya. Lalu campur tumisan tadi dengan oats, aduk sampai rata. Gak perlu lama2 krn pakai instant oats. Topping atas tuna in brine, daun bawang dan telur rebus. Untuk komposisi sih sesuaikan aja dgn kebutuhan/target kalori sebenernya. Gak ada aturannya. Untuk contoh aja, ini komposisi saya. Wortel (63g) Buncis (15g) Bombai (Separuh/29g) Jamur (buang airnya.46g) Quaker Instant Oatmeal (44g) Tuna in brine (buang airnya.65g) Telur rebus (1 medium) Daun bawang (4g). Kurleb begitu, tapi lebih baik sesuaikan saja sama kebutuhan kalori temen2. Ini resep ala-ala aja kok karena oats emang versatile hehehe. Maaf kalau ada kurang2, baru pulang ini masih jetleg haha. Pakai timbangan supaya pas sesuai selera hehe. Selamat mencoba.
28 feb 19 af medlem: GoArchie
|
@remahremah.biskuitroma oh gitu ya, sip sip. makasih infonya :)
28 feb 19 af medlem: GoArchie
|
28 feb 19 af medlem: sazyadewi
|
28 feb 19 af medlem: binaaberry
|
28 feb 19 af medlem: venywe
|
07 mar 19 af medlem: annaaa432
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|