cherryeclaire's Dagbog, 04 mar 19

nasi putih ga bikin gendut lho... aku diet masi makan nasi kok walaupun sehari cma 100gr/50gr. yg penting porsinya dikurangi dan ga berlebihan 

Iya benar, jika kalori berlebihan (surplus) dan terus berulang maka lama-lama bisa bikin gendut kak 

kalo cuma oat polosan dg porsi yg pas sih ga blin gendut😆😆😆 oat bkin gendut jika ngolahnya dg cara yg salah, terutama jk porsinya kebanyakan, topping dg kadar gula tinggi, terus tambahan bahan2 lain yg dpt meningkatkan kadar lemak 😂😂 

semua makanan bikin gendut kalau kalori surplus semua makanan bikin kurus kalau kalori defisit intinya sih balik lagi ke kalori harian yg masuk ke tubuh 

Ok terimakasih jawabannya kakak kakak kuu 🙏❤️ 

oats itu kalorinya termasuk tinggi, tapi dia karbo yang lebih bagus dari nasi putih makanya sering dianjurkan buat diet. tapi sayangnya orang suka males ngitung kalori, jadi dietnya asal nasi putih diganti oats aja, tanpa sadar jadi konsumsi terlalu banyak kalori, apalagi banyak resep overnight oats yang beredar, tambah madu, buah, chia seeds, yogurt, terus porsinya banyak sampe kenyang. total2 bisa sampai 500 kalori 1 kali makan. 

Iya.. terus aku sekarang jadi doyan oats yang tadinya enek wkwk.. 

Sip lah sekarang harus bisa di batasi hehe 

untuk oats lebih bisa kenyang tahan lama dan dianjurkan untuk sarapan atau sahur agar ga cepat lapar karena kandungan gula dalam nasi cuma untuk aktivitas segera misal aktivitas berat