Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 marts 2019
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80,5 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1862 kcal
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Fedt: 84,04g | Prot.: 106,51g | Kulhyd.: 173,05g.
Morgenmad: Banana Prata, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Italac Leite em Pó Integral, Sadia Patê de Frango, Adria Torrada Integral. Frokost: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sadia Queijo Mussarela (40g), Seara Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Aftensmad: Dori Amendoim tipo Japonês, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Morangos. Snacks/Andet: Seven Boys Pão de Forma (50g), Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g. mere..
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2375 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 42 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 18 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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