|
Temen temen semuanya bagi resep makan 300-400 kalori dong yang ga di goreng pokoknya yg sehat.. bosen soalnya makan sup sayur + ayam terus huhu
|
1126 kcal
|
Fedt: 43,09g | Prot.: 39,11g | Kulhyd.: 151,39g.
Morgenmad: Aprikot Kering, Jeruk Nipis, Chia Seed, Nabati Cheese Wafer. Frokost: Nasi Putih, Ayam Goreng, Sayur Lodeh. Aftensmad: Bawang Putih, Bawang Merah, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Garam Laut, Labu Siam, Gula Pasir. Snacks/Andet: Bubur Sumsum, Chia Seed, Kerupuk Makanan Ringan, Roti Isi (Campur Kering, Komersial). mere..
|
|
 Kommentarer
tahu ama telor yg drebus pakein bunbu indomie.... haha ngilangin kangen ama indomie jg ... aq telurnya 2/3 tahu bisa 3 buah
08 mar 19 af medlem: ray krisna
|
@ray krisna : wah sayang mie nya kebuang sia sia dong tanpa si bumbu huhu xD
08 mar 19 af medlem: cherryeclaire
|
Gado2 😁 saos kacangnya bikin sendiri, sayurannya mentah. Maknyuuus hehe
08 mar 19 af medlem: Airin911
|
mienya jangan dibuang kawan..kumpulin. kalo dah banyak masak mie goreng pake bumbu kreasi sendiri+telor+sayur, kemas pake box mika kecil. titipin ke ibu2 yg jualan makanan sarapan. di jkt kyk gitu harga jual 3-4 ribu #ide bisnis 😎
09 mar 19 af medlem: quirky.jette
|
tumis kangkung+jagung, sama ayam bakar dada, sekitar 415kalori si hehehe
09 mar 19 af medlem: nikenkusumawardani_
|
ngitung saus kacng di fs pake yang mana ya @airin911
09 mar 19 af medlem: Putri05
|
karbonya jangan dilupakan yaa... itu penting buat tubuh... tapi karbonya yang kompleks, kayak nasi merah, ubi, jagung dll... jangan yg simpleks kyak nasi putih sama tepung2an... itu ga akan menaikkan berat bafan kok
09 mar 19 af medlem: Faiza Keshav Shirke
|
@putri aku pake morin selai kacang kak, tinggal nambahin b.putih sama kemiri, kdg pake kecap, sesuai mood aja 😁
09 mar 19 af medlem: Airin911
|
Tuna sandwich. 2 iris roti gandum, 50gr tuna, 4 lembar selada, 100 gr tomat, 1 telur rebus kira2 325 kal.
09 mar 19 af medlem: Adnil Dianee
|
1.sayur bening bayam+jagung (rebusan)
2.sayur sawi hijau +tahu(rebusan)
3.sup kcg merah +wortel (rebusan)
09 mar 19 af medlem: cherry1818
|
tumis brokoli
50gr brokoli
50gr wortel
30gr jamur kuping
30-50gr daging ayam
2 siung bawanh putih
10gr bawang bombay
saori saus tiram 1 sendok makan
lada putih
makan pakai nasi putih 100gr
kalori kurang lebih 280-300 an. kalau mau lebih lagi bisa ditambahin tahu atau porsi ayam nya dilebihin
09 mar 19 af medlem: astiti.palupi
|
bisa juga masak ikan bakar, asem2 ikan, kalau bosen ayam.
09 mar 19 af medlem: astiti.palupi
|
Follow aja ig nya @menudietharian
09 mar 19 af medlem: annaaa432
|
100gr nasi putih
100gr capcay
ayam panggang tanpa minyak potongan dada kurleb 70-80gr
09 mar 19 af medlem: vickyjuliazahra
|
Terimakasih banyak bantuannya temen temen 🙏 emg baik baik ya org org di fs hehe
11 mar 19 af medlem: cherryeclaire
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
cherryeclaire's Vægt Historie
|