|
сегодня пересчитала РСК, сделала дефицит 15 процентов, получилось 1393, то есть на 70 кк больше, чем сейчас. Попробую неделю на этой каллорийности, поскольку кажется нет сил заниматься в зале. В пятницу тренер сказал, что я бледная, без румянца, и сказал добавить углеводов, пересчитать кк на сегодняшний вес, поскольку надо увеличивать нагрузки и нужно больше есть. Боюсь больше добавлять кк, не знаю,что будет с весом. Надо отметить, что в отличии от предыдущего опыта похудения (в 2010 году) сейчас я худею качественно по другому, с физнагрузками, а на это нужна бОльшая кк,чем просто ограничения питания.
|
1374 kcal
|
Fedt: 59,10g | Prot.: 102,69g | Kulhyd.: 107,09g.
Morgenmad: Альметте Творожный Сыр Сливочный, Assortel Кукуруза Сахарная, Вареное Яйцо, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, ИП Акопян Лаваш с Паприкой. Frokost: Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима, Лента Хлеб Бородинский Заварной, Суп с Фрикадельками Л4. Aftensmad: Сладкий Красный Перец, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Огурец (с Кожурой), Тушёные Овощи с Грибами Л3, Куриные Котлеты Л2. Snacks/Andet: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Лито Отруби Пшеничные с Клюквой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. mere..
|
|
1730 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|