|
Kilo verme sırlarımızı dökelim hadi yorumlara ? Benim ki sürekli aynı miktarda yemiyorum mesela kilo verdikçe yediklerimin miktarını hep azaltırım. Ve 2 saat spor yaparım aldığım günlük kalori den kat kat fazla yakıyorum ya siz ?
|
691 kcal
|
Fedt: 42,52g | Prot.: 26,23g | Kulhyd.: 57,89g.
Morgenmad: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Frokost: Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta Omleti. Aftensmad: Karnabahar Yemeği. Snacks/Andet: Nar, Latte Kahve, Şekersiz Çay. mere..
|
|
1860 kcal
|
Motion:
Cardio - 1 time og 30 minutter, Træning - 40 minutter, Løb - 10 km/t - 10 minutter, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
18 mar 19 af medlem: ☆se☆
|
Yeterli spor yapınca kaloriyi düşürmek gerekmiyor bence 9,5 kilo verdim diyete başladığım zamanla şuanki aldığım kalori aynı çünkü vücudun ihtiyacı olan 1200 kalori var bunun altında beslenmek sağlıksız.
18 mar 19 af medlem: uswindy
|
Tercih meselesi günlük vitaminleri alırsak ben birşey olucağını sanmıyorum 🙂
18 mar 19 af medlem: asyalife
|
Lifli karbonhidrat tüket.
18 mar 19 af medlem: ilkersamastii
|
18 mar 19 af medlem: asyalife
|
Ben yediklerimi yarıya indirdiğim anda kilo vermeye başlıyorum. Sporla da desteklemek lazım ama daha başlayamadım.
19 mar 19 af medlem: Alper_89
|
Alper evet sporla desteklemen lazım yoksa kilo gibi kas kaybı da yaşanıyor
19 mar 19 af medlem: asyalife
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|