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早餐：富樂水果麥片+富士蘋果1顆+希臘式優格/義美無糖lim綠茶
午餐：小碗肉燥飯1/2份
下午茶：好市多酪梨雞肉蘿蔓沙拉1/2份
晚餐：蔥爆牛肉1/2份、宮保雞丁1/2份、蝦仁煎蛋1/2份、蚵仔鹹菜湯、小碗白飯1/3碗、炒菠菜1/2盤
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54,8 kg
Indtil videre tabt: 6,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1584 kcal
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Fedt: 75,04g | Prot.: 82,26g | Kulhyd.: 149,84g.
Morgenmad: 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, 富士蘋果, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. Frokost: 滷肉飯. Aftensmad: 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 蝦仁, 蚵仔湯, 全家 蔥爆牛肉燴飯, 炒菠菜, 宮保雞丁. Snacks/Andet: Costco 凱薩沙拉. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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