Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 marts 2019
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80,4 kg
Indtil videre tabt: 9,6 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3172 kcal
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Fedt: 138,66g | Prot.: 106,61g | Kulhyd.: 379,19g.
Morgenmad: Sadia Queijo Prato Lanche, Seven Boys Pão de Forma (50g), Sadia Presunto Cozido Magro, Italac Leite em Pó Integral, Café. Frokost: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pepsi Pepsi, Sadia Queijo Prato Lanche, Sadia Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Aftensmad: Oreo Oreo (4), Kibon Sorvete de Creme. Snacks/Andet: Pepsi Pepsi, Dori Pettiz Amendoim Super Crocante Gergelim e Linhaça, Mabel Mirabel Sabor Chocolate, Lacta Bombom Ouro Branco. mere..
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2008 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 5 minutter, Hvile - 15 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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