|
Bagian bawah badan saya (paha dan betis) itu besar. Dulu dri kecil emg sering latihan taekwondo, nah skrg udh jarang banget olahraga. Dan aku ngerasa bagian bawah tubuhku ini banyak lemaknya. Gimana cara ngecilinnya ya ? Apakah ada saran ?
|
49,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 0,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1164 kcal
|
Fedt: 45,21g | Prot.: 65,14g | Kulhyd.: 130,57g.
Morgenmad: Cimory Fresh Milk Low Fat, Kebab. Frokost: Udang Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Jagung dengan Mentega. Aftensmad: Sambal Goreng, Ikan Lele Panggang, Nasi Putih. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
aku jg tadinya berlemak bgt di paha betis. awalnya aku rajin cardio macam sepeda, lari, jalan. setelah lemak rada nyusut (2 bulanan) ku rutinin leg workout. mayan kok kaki bisa kecilan 😀
31 mar 19 af medlem: quirky.jette
|
diet dan olahraga,(olahraga bagian bawah)
31 mar 19 af medlem: m.hanafi
|
@quirky seriusan bisa kecilan ??
31 mar 19 af medlem: nikenkusumawardani_
|
@nikenkusumawardani : di aku sih bisa..yg penting olahraganya rutin & tetep defisit kalori (makan +200 kalori di atas bmr) ☺
31 mar 19 af medlem: quirky.jette
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
nikenkusumawardani_'s Vægt Historie
|