|
Две недели назад добавила 70 кк, вес уходит. Сегодня увеличила ещё на 60 кк (стало 1450), в БЖУ добавила белок и углеводы, это увеличение на две недели, по самочувствию буду смотреть. Спорт пока регулярно ( три раза в неделю - кардио и силовые), однако чуть увеличить нагрузку, кажется не хватает сил.
|
1449 kcal
|
Fedt: 62,10g | Prot.: 114,17g | Kulhyd.: 106,15g.
Morgenmad: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Bombbar Джем Абрикос-Миндаль, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Яйцо Куриное, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Руспак Хлопья Овсяные Геркулес. Frokost: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Магнит Яблоко, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Рыбный Суп с Горбушей Л3. Aftensmad: Мир Сухофруктов Орех Грецкий Ядро, Огурец (с Кожурой), Пастерони Соус Томатный с Базиликом для Пасты, Правильное Решение Фасоль Белая Натуральная, Куриные Котлеты Л3. Snacks/Andet: Сыробогатов Плавленый Сыр, Бомббар Батончик Датский Бисквит, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Ого Отруби Ржаные, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. mere..
|
|
2021 kcal
|
Motion:
Løbebånd - 27 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 3 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|