месяц усилий -2 кг.
|
2480 kcal
|
Fedt: 93,87g | Prot.: 198,66g | Kulhyd.: 205,51g.
Morgenmad: Янтарный Мир Сыр Колбасный. Frokost: Dr. Oetker Желатин Говяжий Пищевой, С.Пудовъ Мука Рисовая, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Красный Октябрь Какао Порошок, Вареное Яйцо. Aftensmad: Сам-По Мороженое, SPAR Рыбка Сушеная Минтай, Донской Рыбокомбинат Кальмар Полоски со Вкусом Краба, Овощи Гриль, Шампиньоны Гриль, Шашлык из Телятины. Snacks/Andet: Банан, Красное Яблоко, Racionika Diet Батончик со Вкусом Кофе со Сливками. mere..
|
|
Kommentarer
На животе жир значительно сократился
06 apr 19 af medlem: Маринелла0203
|
Поздравляю с победой! Продолжайте! Вы молодец
06 apr 19 af medlem: Маринелла0203
|
Спасибо) самая проблемная зона.Спина тоже уходит.
06 apr 19 af medlem: nen1573
|
ой, а что с кожей делать? подтянется?
06 apr 19 af medlem: svetlana.bidenko
|
Увы и ах,но это у меня не кожа 😂а остатки мягкого жира.На руках та же фигня была потом жир на 1% ушел и руки стали нормальными.Ну не рельеф конечно но не висит не чего.Работаем дальше))
06 apr 19 af medlem: nen1573
|
Заметно животик сдулся! У меня та же проблема, скинула чуть побольше, 3,5 кг, пузо поуменьшилось, но не так сильно. :)
06 apr 19 af medlem: Campary
|
Отлично! Фартук уменьшился очень хорошо. 👍🏻👍🏻 Подтянулись!
06 apr 19 af medlem: Расписна_Я
|
Слишком длинный цикл дефицита, скорее всего. У меня в 48 лет всё встаёт на место на поддержках, я шанса не даю. На высокой норме всё подтягивается и перераспределяется. И потом "как новенький".У Вас подтягивается тело, и подтягивается хорошо, но не успевает. Вам надо обязательно паузу делать, иначе можете получить проблему. Подкожная клетчатка должна перестроиться и только тогда кожа уйдёт, а у вас объём поддерживается - времени на перераспределение не выделили. Знаю о чём говорю, я в объёме на 30 см похудела, ипопытки падения ткани были, но поддержка всё исправила. Позаботьтесь о восстановлении. Темп - в ожирении худеем на 20 кг за год, в избыточном весе на 12-10, в норме веса 7-9. Вот и весь сказ, чтобы понимать какой нужен темп смотрим в какой мы стадии и оцениваем прошедший год )))))
06 apr 19 af medlem: knopockalv
|
Шикарно. Как удалось подтянуть?
06 apr 19 af medlem: Laduschka iduKtceli
|
На верном пути👍👍👍удачи в дальнейшем пути 😉
06 apr 19 af medlem: oks@nk@
|
На ютубе есть канал freshlife28 там бывший жиробас рассказывает про питание и как правильно вести здоровый образ жизни, в ютубе у него много видео и можно запутаться, но есть книга, вот она правда полезная, 2 кг в неделю...
06 apr 19 af medlem: LRichi
|
У меня и так подтягивается не плохо т.к худею не особо быстро.Вот когда с 98 за месяц я до 88 прыгнула это было быстро) Как похудела? Дефицит калорий фитнес в меру не чего жареного сильно жирного выпечка только пп .Уходило все кроме живота,а тут убрала молочку на месяц почти всю,в капучино только молоко добавляла,творог по утрам исключительно и в основном в десертах.Силовые трени и 2 раза в неделю кардио.Ну как то вот так.
06 apr 19 af medlem: nen1573
|
06 apr 19 af medlem: d.ratsev
|
такой же животик у меня, как на первом, так и на втором. До лета не восстановить уже, буду опять с таким загорать)))
07 apr 19 af medlem: Викки Луцик
|
07 apr 19 af medlem: jahudeu
|
Я за неделю 2 кг сбросила без особых усилий и голода
07 apr 19 af medlem: TataKv
|
Вы молодец! Живот прям заметно подтянулся!!!😀
07 apr 19 af medlem: Helga.Potaki
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|