Спасибо Кнопочке. Поделюсь информацией, может кому-то пригодится. Калории нужно держать ровно каждый день (+-100 ккал), тогда организм стабилен, легче отдает. Посмотрела по своему дневнику, действительно!!!!! в недели с ровным калоражем вес идеально идет вниз, в недели,когда калории скачут, вес тоже не стабилен и потом еще несколько дней то +, то -. И еще... если у вас банкет (зажор), не нужно наказывать себя или выравнивать кбжу за неделю это чревато прибавкой, причем не водой, а жиром. Еще раз спасибо Кнопочке
|
63,3 kg
Indtil videre tabt: 9,7 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2451 kcal
|
Fedt: 133,39g | Prot.: 105,73g | Kulhyd.: 200,21g.
Morgenmad: Селяночка Хлопья Овсяные Быстроразваривающиеся, Сыр Российский, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Каша пшенная. Frokost: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Рублевский МПЗ Сервелат Финский, Батон Нарезной, Суп, Салат кап пер, Рис с овощами. Aftensmad: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Махеевъ Майонез Постный, Батон Нарезной, Тортик, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Магнит Сыр Гауда, Магнит Сыр Гауда, Батон Нарезной, Яйцо. Snacks/Andet: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Городец Творог, Сахар. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
1 til 20 af 157
Kommentarer
а с чем связана прибавка именно жиром?
09 apr 19 af medlem: mmaya08
|
я держу каждый день, но на мне не работает 😂
09 apr 19 af medlem: maran78
|
Снижаешь резко калории, организм "думает" опять голодовка и запасает
09 apr 19 af medlem: 8800775
|
Все на тебе работает, ты просто торопишься, у тебя вес минимальный, поэтому нет яркого результата
09 apr 19 af medlem: 8800775
|
Меня при резком подъеме тоде заливает, но уходит быстро, а вот при занижении, долго потом уходит
09 apr 19 af medlem: 8800775
|
а если случилось обильное застолье, на следующий день держать свой обычный каллораж?
09 apr 19 af medlem: sokolskaya0
|
Спасибо за информацию. Прям для меня .... Сегодня взвесилась и за ночь +700 - я прост 😲. Не понимаю за что мне такое, что не так и почему это со мной.... ведь кд прошли, да конечно я наверно до сих пор (с 25 февраля) никак понять и разобраться не могу как действовать!!! Ведь У.Ж.Б всегда соблюдаю! 🤷🏼♀️
Вообщем помощь мне очень нужна
09 apr 19 af medlem: Марина83@
|
8800775, а из чего он запасает , если калорийность ещё более дефицитная? Или организм адаптируется к новому снижению и начинает набирать после возвращения к прежнему дефициту, точнее к тому что раньше было дефицитом?
09 apr 19 af medlem: mmaya08
|
Не соглашусь. Когда держу дневную норму ровно, у меня все равно привесы-отвесы скачут. Устойчивый минус бывает только если сильно урезаю РСК. Я ни за что не агитирую, просто констатирую факт, что у всех по-разному.
09 apr 19 af medlem: Arodaxis
|
Организм - такая сложная система, что просчитать его реакцию очень непросто... Надо изучать себя. А Кнопочка подходит к этому процессу настолько, с моей точки зрения, правильно, толково, рационально! Да еще и делится своим бесценным опытом! Конечно, у каждого из нас есть свои индивидуальные особенности, но, согласитесь, все мы люди, принадлежим одному виду, так что спасибо за то, что все мы здесь можем найти поддержку на пути к здоровью.
09 apr 19 af medlem: Про100Алла
|
sokolskaya0, вернуться на прежнюю калорийность и держать
09 apr 19 af medlem: 8800775
|
789667, тут много но... сколь это держу... что именно... какая это калорийность.
Но тут с Кнопочкой невозможно спорить, стабильность и толковый подход, четкое длительное строгое следование плану дает результаты.
А вес скачет у всех, и у меня, но не так
09 apr 19 af medlem: 8800775
|
И... я не могу на все вопросы ответить, я сама только учусь, просто разместила информацию, которая показалась мне важной
09 apr 19 af medlem: 8800775
|
Девочки, речь о подъёме и выводе организма на режим работы на максимум. Дело в том, что мы боремся за высокую норму питания работая с телом ПОСЛЕ дефицита. После длительного периода ограничений и пищевого стресса. Как выводим? Постепенно поднимая норму и приучая (речь не о схеме "прыжка", а именно об адаптации). И что? И то что резкие падения нормы питания вниз срывают эту адаптацию. Что было бы если человек после нормы 1000 поднимался и на норму 1500 съел 3500? Разово - ну почти ничего, кроме антистресса и возможных скольки то грамм жировой, которую и весы не всегда покажут. Что будет если после 1500 опять 1000? У организма будет стресс. Это совсем недавняя голодная норма существования и у организма есть механизм защиты - экономия и запас. Вы думаете на что реакция у организма вырахеннее? На антистресс-зажор или на стресс-голод? Поверьте, на голод, потому что это состояние для него ОПАСНОЕ. Так вот - я пытаюсь сказать, что сам по себе "зажор", если он разовый - ничего страшного, всего лишь колебание. А вот низкая норма - это для организма стресс, со всеми соответствующими защитными реакциями. И да, жировая ПЛЮСУЕТСЯ и подпитывается на таких скачках.
09 apr 19 af medlem: knopockalv
|
09 apr 19 af medlem: Nataliya1973
|
А у меня раз в неделю зажор) ну чит дэй))) оч морально разгружает. Но без спорта бесполезно
09 apr 19 af medlem: neagris
|
knopockalv, а в чем разница? По теории "опасности" и из 3500 организм "после длительного дефицита и пищевого стресса" должен отжать максимум из разницы 2000 до последней крошки в запас и даже больше (имея явный излишек), чем при возвращении из 1000 в 1500 (здесь же всего 500 калорий, плюс сохраняется очевидный дефицит, плюс есть возможность подстраиваться каждый день в расходной части)? Почему первый прирост может и не отразиться на весах, а второй прям жир.жир.жир?
09 apr 19 af medlem: mmaya08
|
Эх... а я вчера на 1300 наела и больше не влезло, оставлю думаю на выходные для средненедельного каллоража! Пожру на ДР в пятницу! Но нет, видимо😁😁😁. Спасибо за инфу, сегодня сьем норму, обязательно😁
09 apr 19 af medlem: Расписна_Я
|
Девочки, речь о периоде ПОДНЯТИЯ калорийности питания, и о ПОДДЕРЖКЕ - не о дефиците. Имейте это ввиду. На дефиците всё намного свободнее и проще. А здесь речь о выводе организма на высокую норму питания. НА НОРМАЛЬНУЮ, после НИЗКОЙ. И работа идёт на повышение нормы. Ида, набрать лишнюю жировую не хочется. Если пришедшая вода - это восстановление, то подкормленная жировая - это лишний цикл дефицита - мучение для организма.
09 apr 19 af medlem: knopockalv
|
Разве средненедельный калораж не важнее, чем ежедневный? почему нельзя выровнять следующим днём зажор?
09 apr 19 af medlem: fluffy.fox
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|