Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 april 2019
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80,3 kg
Indtil videre tabt: 9,7 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1882 kcal
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Fedt: 64,54g | Prot.: 125,14g | Kulhyd.: 204,68g.
Morgenmad: Taeq Água de Coco, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Banana Prata, Italac Leite em Pó Integral, Café, Sadia Patê de Frango, Adria Torrada Tradicional. Frokost: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sadia Queijo Prato Lanche, Seara Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Perdigão Linguiça Calabresa. Aftensmad: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Banana Prata. Snacks/Andet: Grãolev Pão de Forma Premium, Sadia Queijo Mussarela, Sadia Presunto Magro Cozido, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Café. mere..
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2350 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 40 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 20 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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