novelia indri susanti's Dagbog, 10 apr 19

aku ka? 4 hr atau 5 hr baru bab ka? 

sepengalamanku sih karena kurang sayur/buah2an (serat)...  

Udah aku banyakin makan buah sama sayur. Tapi kayaknya masih nihil hmm 

@devi chintia : makan ny d atas BMR gak kk? 

aku kak, krn makan dibawah bmr, makro nya juga cuma nyampe 1/2 target. mau nambah porsi susah bangettt krn pasti udah kekenyangan. Jadi seminggu paling cuma bab 2 kali, itu jg kdg harus dibantu sama vegeta 

Setau aq susah BAB pd saat diet krna makan d bawah BMR dan kurang serat..kek waktu prtama kali aq diet dulu jg bgitu ..maaf klau slah ya 🙏🏻🙏🏻😁 

Kalau udh cukup buah dan sayur n air putih kadang AQ makan pedes atau malem sblm TDR minum Yakult dingin. Paginya pasti pup klo AQ.. 

sama ak jga kak dah makan banyak buah msh aja agak susah 

kalo aku suka minum air lemon / kopi item tanpa gula tiap pagi sebelum kemasukan makanan, asupan sayur buahnya juga itu ngaruh di aku 

pernah, pas makan dikit bgt:" . sekarang dah tau, jdi sehari pasti bab pas pagi biasanya 

sama mbak saya jga 

coba mbak nya : 1. perbanyak serat 20-30gram dlm sehari 2. minum air putih 2-3L dlm sehari 3. diimbangi olahraga rutin, krn olga jg bisa meningkatkan aktivitas otot di saluran cerna smoga membantu 🙏  

ikut diet makan enak aja mbak...insyaAllah turunx fantastis perhari bs sampe 900gram😊 diet kenyang,makan enak,happy dan bb ideal wa:085298426601😃 

aqu jga semnjak diet jadi jarang BAB..  

Knapa ya susah bab 

pake Melilea Greenfield organik mbak pengganti sayur 

klo pengalaman aq sih karbo ny yg d tambah selain serat tentu nya jd dulu pertama diet kaya gitu tkt bgt sm nasi/karbo jd mkn mlm cma mkn buah2an doank tp bab g lancar begitu d ganti mkn mlmnya pke karbo kompleks sayur dan protein lancat dh bab nya,,trus mknnya hrs bnr2 d atas bmr jg jgn terlalu sedikit😊 

kalo aku tambah karbo komplexnya soalnya karbo yang akan memberi bentuk ke BAB kita supaya bisa keluar. Ganti nasi ke jagung, kentang, ubi atau buah berkabohidrat besar kayak pepaya dan jambu. kalo masih susah bantu ama cimory yang plain. 

mungkin karena makannya di bawah bmr terlalu ekstrim? kurang serat atau kurang karbo? kata kak yulia batschun kan komponen bab itu dibantu karbo & serat juga. siapa tau aja kak, cek makanannya ya.. 

Klo aku, makan buah naga merah yg gede saat perut kosong, itu bener2 ngebersihin pencernaanku bgt, sehari bisa sampe 2kali pup., walo makan masi di bawah TDEE